LC

powolne ucinanie kcal to męczarnia tak samo jak np. lc , chodze jak zombii już bardziej mi pasuje wskoczyć na vlcd

[...] lewo dziś a prawo jak bylem na odwodnieniu wiec jakies 77-78kg nie pamietam dokladnie. Dzisiaj 86kg także spora róznica w wadze i przy 80kg mysle powinienem osiągnąć podobny stan. Ale na redu jeszcze tylko 2 tygodnie LC i zaczynam dokładać przez 6 tygodni i potem dopiero wycinka pod starty /SFD/2017/1/28/28fd0ae9bf4a44bfbdb6077c79f7ca21.jpg

dokładnie tak, później się LC zrobi zeby wrócić do formy i dalej lecę z tematem;p

muzzyman, ja nie kapuję o co ci chodzi z tymi węglami ja trzymam każdy makroskładnik tak jak sobie obmyślę żeby pasował do całości układanki, jak leciałem LC to węgle miałem nisko, teraz na masie mam wysoko jak miałem nisko i bardzo nisko, samopoczucie miałem bardzo dobre i w sumie nie widzę problemu w rotacji węglami nawet w skrajnych wartościach [...]

[...] a nie po dwóch miesiącach :P Co do węgli- wiem, ale wiesz jaki jest teraz "trend"- jak obniżałam węgle to miałam uwagi, że za nisko. Więc nie schodziłam z nimi za nisko. Na LC czułam się lepiej głównie ze względu na brzuch. Wiem, że na redu teraz na pewno bym zmniejszyła ilość węgli ale nie wiem jak to ugryźć jak chcę trzymać się bilansu [...]

[...] Witam, fakt nieobecność dłuższa za co przepraszam. U mnie kilka dni regeneracji, organizm chyba tego potrzebował, dodam że od jakiś 10tyg jestem na redukcji. Skończyłem LC, teraz jest zbilansowana. Treningi bardzo laitowe, intuicyjne. Mam czas na poukładanie i przymyślenia nad dalszym kształtowaniem sylwetki. BCAA się skończyło Białko [...]

[...] A będzie to wyglądać tak: Dni HC ~310g białka zwierzęcego ~175g węgli ~100g tłuszczy ~3000kcal Dni MC ~310g białka zwierzęcego ~100g węgli ~100g tłuszczy ~2700kcal Dni LC ~290g białka zwierzęcego ~25g węgli ~125g tłuszczy ~2400kcal W razie potrzeby utnę jeszcze coś z kcal. TRENING Chciałem zrobić Push/Pull, ale parę rzeczy mi nie pasowało i [...]

[...] panierka która chłonie tłuszcz i nie wiadomo tak naprawdę ile się zjadło ;-) nie zgodzę się też z Szajbą że golonka i sernik są ok, golonka na diecie i tylko na diecie LC jest ok, ale sernik jest niestety do bani bo to połączenie tłuszczu z cukrem oczywiście od czasu do czasu i nie pół blachy to obleci ;-D problemem z dietą większości osób [...]

tzn ze Twoja spokojnie znosi diete lc? Zmieniony przez - anister w dniu 2012-07-18 15:14:40

znaczy lepiej jej na lc? no przy niskich weglach ..dochodzi do jakichkowlwiek spadkow wejdz do mojego nie chce tu spamowac...pokarze ci cos IZa fajne ale ja to pierwszy raz widze i slysze :-))}:-((( (wstyd) Zmieniony przez - leah w dniu 2012-07-18 15:19:51

[...] diety, jak si ema problemy z estrogenem lepiej nie uzywać, nic sie nie traci lniany tez ma omeg6 2. kazdy olej roślinny ma omega6 stad własnie w nurcie dietetycznym LC odwrót od olejów roślinnych, które nam nic szczególnego, niezastąpionego do diety nie wnoszą. olej z wiesiołka bierzemy ze względu na GLA który ma potencjalnie pozytywne [...]

znacie swoje BWT ale mozecie wyluzowac, ww powinnyście mieć w misce tak ze taka rozdąsana ilośc jak chcecie LC zostać to ok100g

[...] rozumnego nad Neandertalczykiem wynikało po części z umiejętności do rozszerzania diety, podczas gdy Neandertalczycy bazowali na mięsie upolowanych zwierząt. Tak, diety LC mają swoje zastosowanie, są świetnym rozwiązaniem dla specyficznych celów i grup ludzi, ale NIE dla banalnego, ordynarnego odchudzania. Nie ma jednego słusznego sposobu [...]

[...] Wołowina + Warzywa + Oliwa Wołowina 4 jaja Zakupów nie zrobiłem bo święta i tak wyszło Nie było treningu brzucha,zrobię sobie dzisiaj (tj. niedziela) Wypiski z dzisiaj nie daję,bo dieta świąteczna A co ! Takie podsumowanie 10 tyg. : Fotki,te nowe - z rana,dzień po LC,na czczo,także raczej 0 nabicia Waga na czczo wczoraj 74,4 Pas 78cm

[...] Dieta Owsiane + Białko 2 twarożki śniadaniowe Light Wołowina + Warzywa Kurczak + Warzywa + Oliwa Gotowana rybka + Oliwa - to jeszcze będzie Zacząłem powrót do diety jako LC,żeby wypompować to co siedzi w mięśniach po świętach Od dzisiaj nowy plan treningowy : ################################################################## A.Przysiad ze [...]

[...] Aeroby: Siłownia PRO, bieżnia, godzina 13,45 Bieg 30 minut, Vśr 12,47 km. Nie chciało mi się w ogóle. Miałem urlop w ten dzień, więc od rana łóżko. Do tego drugi dzień LC totalnie nie zachęcał do jakiejkolwiek aktywności. Dodatkowo piątek zawsze był dniem wolnym, więc ok 12 dopiero zobaczyłem że pojawił się zapis przy tym dniu (ustalony w [...]

[...] na treningi silowe, a faktycznie nieco wyluzuje z typowo silowymi aktywnosciami, bo glowa czasem mocno nakreca by cwiczyc po prostu dzien w dzien8-) caly weekedn na diecie LC B 330g W 150g T 100g weglwoodany staralem sie wciagnac w godzinach wieczornych, jednak w sobote praktycznei calosc wleciala w ciagu dnia po trochu. no nic, trzeba sie [...]

[...] badziewia %) Dieta MC B 344g W 328g T 84g po konsultacjach z Marianem podbiliśmy ilość tłuszczy i nieco węgli w dzien HC jest to 330g biaka, 530g wegli i 80g tluszczy w dzien MC 330g biala, 330g wegli, 80g tluszczy LC 330g bialka, 150g wegli, 110g tluszczy glodny juz nie chodze:-)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-10-09 10:12:48

[...] musialem szlifowac podyplomowke, bo terminy oddania zblizaja sie wielkimi krokami zostalo 10 dni aby oddac gotowce wydrukowane w dziekanacie. caly weekend wiec dieta LC, jedynym plusem takich weekendow jest to, ze nie kusi mnie nic do podjadania, bo nie mam czasu na to aby rozmyslac o glupotach%) po raz kolejny powtierdza sie regula, ze [...]

impreza i LC , bedzie cieżko ;-)